Browsing Category

Aktiviteter

Husk dette før du begynder din løbetur

by Redaktionen12/05/2018no comment

Overvejer du at begynde at løbe, eller er du måske allerede godt i gang? Så er her nogle gode råd, som du uanset hvad bør orientere dig indenfor.

Følg nogle tips

Der er flere ting, der kan være relevante at have med i sine overvejelser, når man påbegynder sin løbetræning. Her er de væsentligste listet:

Sørg altid for at være realistisk med din løbetur. Er du utrænet, er det bedre at sænke sit ambitionsniveau en smule frem for at møde eventuel skuffelse og derved miste motivationen.
Planlæg gerne din løbetræning forud, så du for eksempel på forhånd har planlagt nogle bestemte dage, hvorpå din løbetræning skal foregå. På den måde har du mentalt forberedt dig på turen flere dage forinden, hvorfor der er større sandsynlighed for, at du kommer af sted.
Hav en god løbejakke, som både er let og udformet i et vindafvisende materiale med en god åndbarhed. Model og design er helt op til dig, sørg blot for, at du oplever god bevægelsesfrihed.
Du skal også have et par gode sko, således du undgår skader. Det er vigtigt, at du køber løbesko, som passer til lige netop din fod, således du skåner kroppen.
Spis også rigtigt og ikke i de sidste 90 minutter op til løbeturen.
Drik masser af væske, så du undgår dehydrering. Oplever kroppen væskemangel, daler den fysiske ydeevne, og derfor får du eventuelt ikke det optimale ud af løbetræningen.
Sørg også for at strække ud både før og efter løbeturen, således du modvirker eventuel ømhed. Hvis du er flittig med at få strækket ud, kan du som en ekstra bonus øge din bevægelighed.

Uanset hvor du er i din løbetræning, og hvor rutineret en løber du er, så er det aldrig for sent at begynde træningen. Løb har mange fordele både psykisk og fysisk, og så er det en træningsform, som kan foregå på dine principper.

Motiver hinanden

For at øge motivationen kan du med fordel foretage din løbetræning i selskab med andre, således gøres træningen også til en social aktivitet.

Aktiviteter,

Gode råd til dig som vil prøve at dykke

by Redaktionen11/05/2018no comment

Overvejer du at foretage et prøvedyk? Så er der nogle ting, du skal huske på, før du dykker ned. Her er samlet de væsentligste dykkerråd, som du bør orientere dig om.

Sørg for at være rolig

Inden du foretager dit dyk, skal du sørge for at være godt hydreret. Det vil sige, at du skal have drukket en masse vand, inden du kaster dig ud i dykningen. Det skyldes, at man som dykker mister hurtigere væske en normalt.

Når der skal dykkes, foregår det ofte sydpå under varmere himmelstrøg og i en bagende sol, og derfor er det vigtigt at beskytte huden med solcreme. Når dykkerdragten skal af og på kan det være utrolig smertefuldt, hvis huden er skadet. Samme gør sig gældende under selve dykningen, hvor dragten kommer til at sidde stramt ind til huden.

Derudover skal du sørge for at følge godt med under de instruktioner, som du får inden dykningen. Her bliver du givet nogle gode råd til, hvad du skal gøre for at udligne trykket, og du vil også modtage kyndig vejledning til, hvordan du skal agere under havets overflade. Du vil samtidig også blive instrueret i at være rolig. Og det er især vigtigt, da luften er tyndere under vandet, hvilket gør, at du ikke vil opleve den samme frihed for vejrtrækning, hvis du begynder at blive nervøs og bange.

Sørg for at nyde øjeblikket, når du er under vandet. Det er ikke en oplevelse, som du vil kunne genskabe til enhver tid. Vær derfor opmærksom på, hvad der foregår omkring dig, og sørg for at dele de ting der sker med de andre, som du dykker sammen med.

Forspild ikke chancen

Når først du er under vandet, vil du opleve en helt anden verden. Du vil kunne se fiskene svømme forbi, og du vil opleve den ro, som der hersker lige under os. Du vil bestemt blive forundret, og du vil føle dig overvældet. Det er derfor en oplevelse, som ingen burde være foruden, og det er uanset, om man er en vandhund eller ej.

Aktiviteter, Outdoor,

Gode råd til den første vandretur

by Redaktionen10/05/2018no comment

Står du over for din første vandretur, og er du i tvivl om, hvad der er vigtigt, du husker på inden du tager af sted?

Hav det rette udstyr

Har du ikke tidligere prøvet kræfter med en vandretur, og er du i tvivl om, hvor du skal starte i forhold til diverse forberedelser? Så er her nogle gode råd, du bør forholde dig til.

For det første skal du sørge for at have et par gode vandresko. Når du vandrer, belaster du fødderne, og derfor er det vigtigt, at de skånes så meget som overhovedet muligt. Og for at det ikke bliver for smertefuldt at vandre rundt gennem skove, bakker og andet ujævnt, anbefales det også, at du hjemmefra har gået din sko til, således de føles komfortable.

Derudover skal du sørge for, at du har udstyret i orden. Hvis vandreturen strækker sig over flere dage, skal du for eksempel have styr på telt, sovepose og også gerne en vandrestav. Og hvis du skal overnatte uden for, er det bestemt ikke telt eller sovepose, du skal gå ned på. Du skal sørge for, at du kan holde varmen om natten.

Og ydermere skal du have den rette beklædning klar. Vandring foregår uden for, og derfor skal du være rustet til næsten alt salgs vind og vejr. For når det kommer til vandring, findes der ikke dårligt vejr, der findes kun en dårlig beklædning. Sørg derfor for, at du ikke går på kompromis med det tøj, du iklæder dig, som både skal være praktisk og komfortabelt.

For at få den ultimative vandretur anbefales det også, at du lader brugen af for eksempel smartphones og andre elektroniske genstande være minimal. På den måde kan du have et fuldt fokus på den omkringliggende natur og blot nyde det, der foregår omkring dig.

Søg yderligere information

Flere steder både online og ved fysiske lokationer kan du finde yderligere råd og vejleding i forhold til, hvad der er vigtigt, når du skal på din første vandretur. Søg derfor mere information og vær sikker på, at du er helt klar.

Aktiviteter,

Forsøg dig frem med klatring

by Redaktionen09/05/2018no comment

Overvejer du at forsøge dig frem med klatring, men er du i tvivl om, hvorvidt det kan betale sig med sådan en krævende sport? Så hold dig ikke tilbage.

Flere former for klatring

Når mange tænker på klatring, tænkes der på ømme muskler og fingre, der smerter efter stor anstrengelse, og det kan også være den følelse, du kommer ud med efter din klatretur alt efter, hvilken du har valgt. Men her er det vigtigt, at du husker på, at klatring er en fleksibel sport, forstået på den måde, at du kan udføre aktiviteten præcis på dine præmisser. Det betyder, at du kan vælge den sværhedsgrad, som passer dig og derfor selv bestemme, hvor anstrengende og hård du vil gøre turen.

Klatring er en sport, der kan udføres alene såvel som sammen med andre personer, og derfor er det en sport, der kan udføres på alle tidspunkter, og hvor man ikke er afhængig af andre. Derudover skal der hverken tages hensyn til alder eller kondition, idet du som sagt selv bestemmer sværhedsgrad og intensivitet.

Dog er det en god ide at besidde nogle basale færdigheder inden for blandt andet styrke og smidighed, idet det er disse faktorer, der afgør, hvor langt du når på din tur. Og derudover skal du være hurtig til at træffe beslutninger, da du ikke fysisk kan forblive samme sted i længere tid af gangen. Du er nødt til konstant at være i bevægelse for på den måde at skåne kroppen.

Der findes mange forskellige former for klatring, og derfor er det næsten sikkert, at du kan finde en aktivitet, som stemmer overens med de behov, du har. Der kan for eksempel nævnes klatring i trætoppe, som er en aktivitet, der kombinerer klatring og lej ude i naturen, bouldering, som foregår i lav højde, uden reb og seler samt traditionel klatring, der forgår i det fri ofte på et bjerg med en stor mængde udstyr.

Sjov aktivitet

Uanset intensivitet er klatring en sjov aktivitet, som kan nydes med familien, og derfor er det også et godt bud på en hyggelig weekendtur.

Aktiviteter, Oplevelser,

Fem råd til skydiving

by Redaktionen08/05/2018no comment

Overvejer du at kaste dig ud i den ultimative aktivitet? Så er her nogle gode råd, du bør læse igennem inden springet.

Nyd dit spring

Når du skydiver, vil du opleve en ubeskrivelig følelse af frihed, og du vil mærke et adrenalinsus, som du ikke vil kunne sammenligne med andre. Så er du til fart og action, og ønsker du at overskride dine egen grænser, så er skydiving måske den ultimative aktivitet for dig. Inden du tager springet, bør du dog overveje disse fem ting:

Uanset hvor hård du er, vil du opleve, at du bliver nervøs. Inden du skal til at kaste dig ud, vil du måske også opleve en stor grad af fortrydelse. Men sådan en følelser er du nødt til at overkomme og så bare tage springet. Jo mere du overvejer det, jo større er sandsynligheden for, at du aldrig tager springet.
Vær ikke bekymret for sikkerheden. Når du springer er det i et tandemspring, hvilket betyder, at du er spændt forsvarligt fast til en professionel instruktør, som således er sammen med dig under hele springet. Mange instruktører springer næsten dagligt, og derfor har de fuldstændig styr på sikkerheden.
Overvej nøje hvor du vil foretage dit spring, og hvor du gerne vil lande. For nogle er det vigtigt, at der er en fantastisk udsigt over for eksempel vand og øer, når de springer.
Sørg også for at have orienteret dig om vejret den pågældende dag, du overvejer at springe. Hvis vejret er gråt og kedeligt, er springet bare ikke det samme. Udvælg derfor en dag med høj sol og klar himmel, så du virkelig får hele oplevelsen med.
Sørg altid for at nyde turen. Forsøg ikke at stivne men at tage det hele til dig i fulde drag under springet. Et spring er hurtigt overstået, og derfor er det vigtigt at nyde det hele, mens det står på.

Del oplevelsen

Sørg også gerne for, at der er nogle, der kan tage imod dig, når du kommer ned på landjorden igen. På den måde vil du kunne dele oplevelsen.

Aktiviteter,

Vil du begynde at mountainbike

by Redaktionen07/05/2018no comment

Overvejer du at blive mountainbiker? Men er du i tvivl om, hvordan du skal gribe det hele an? Så er her nogle gode råd til dig.

Fem gode råd

Som nybegynder kan det være svært at vide, hvor du skal starte med at gribe fat. Her er fem gode bud:

For det første skal du investere i en god mountainbike. Hvis du endnu er i tvivl om, hvorvidt sporten er noget for dig, kan du i første omgang starte med at låne eller leje en cykel. Det er en god på at få testet, om det virkelig er noget for dig, inden du lægger et større beløb i et køb.
Hernæst skal du have fat i det rigtige tøj og udstyr, og det har både noget med sikkerheden og de praktiske årsager at gøre. En cykelhjelm er et must for sikkerheden, mens for eksempel et par gode cykelbukser er en god ide for komforten.
Inden du tager af sted på din første tur, er det desuden vigtigt, at du har fået godt med mad og væske. Og især væske skal du have indtaget rigeligt af. Når du kommer ud på en længere tur, vil du opleve, at du kan dehydrere, så derfor er det en god ide at medbringe en vandfalske på turen.
Sørg for at have tjek på slanger og andet værktøj, således du kan reparere din cykel, hvis det skulle være nødvendigt. Med en cykel vil du helt bestemt komme ud for et punkteret dæk, og derfor er det bedre at have redskaberne til at lappe hullet, således du ikke skal aflyse en tur.
Slutteligt er det praktisk at have orienteret sig om områder, hvor der er nogle gode ruter til cykling. Måske er du på jagt efter skovområder, og her er der mulighed for at fare vild.

Populær sport

Sporten inden for mountainbike er blevet mere populær i løbet af de seneste år, og det har gjort, at der foruden et stort antal motionister også er kommet flere områder til, hvor der er gode muligheder for kørsel.

Aktiviteter, Oplevelser, Outdoor,

Rappelling: Den ultimative ekstremsport

by Redaktionen06/05/2018no comment

Vil du gerne prøve noget nyt, og vil du gerne gøre noget, der er vildere end de ting, du ellers kaster dig ud i? Så skal du måske prøve rappelling.

Sikkerhed frem for alt

Vi kender alle til den følelse af, at hverdagen bliver for ensformig og kedelig. Vi har brug for at prøve noget nyt, og måske har vi også brug for at gøre noget, der er en smule vildere end de ting, vi ellers kaster os ud i. Og derfor søger vi internettet tyndt for aktiviteter, der kan stille vores rus efter en oplevelse, der kan ruske op i vores hverdag og være med til at give en fornyet energi til dagligdagen.

Rappelling er måske svaret på de mange søgninger. Dette er en ekstremsport, hvor det handler om at fire sig ned ad for eksempel en bjergside ved hjælp af reb. Det hele foregår selvfølgelig under kontrollerede forhold, men du vil stadig have mulighed for at nyde en frihed, da du ikke er spændt fast til andre personer. Og netop den følelse af frihed, som opstår, er grunden til, at rappelling for tiden nyder en stor popularitet.

For at gøre oplevelsen mere ekstrem vælger nogle at klatre op ad for eksempel bjergsiden og herefter kaste sig ud over den igen ved at rappelle. På den måde udnyttes de mange muligheder, som bjerget kan give, og du går derfor ikke glip af noget.

Der er dog nogle farer og risikoer forbundet med rappelling, hvorfor det også går ind under genren ’ekstremsport’. Den første gang du kaster dig ud i det, skal du således sørge for at være under kyndig vejledning af en professionel, som kan guide dig sikkert ned ad bjergsiden. Ydermere skal du sikre dig, at du har styr på sikkerhedsudstyr såsom hjelm, støvler, handsker, albuebeskyttere og benbeskyttere. Og så skal du sørge for, at din klatresele sider komfortabelt, så turen ikke bliver ubehagelig.

Prøv dig frem

Flere steder arrangeres der efterhånden arrangementer og ture, hvor du kan få en smagsprøve på rappelling. Find derfor ud af, hvad der sker i nærheden af dig.

Aktiviteter, Oplevelser,

Bliv klar til at bestige et bjerg

by Redaktionen01/05/2018no comment

Drømmer du om at bestige et bjerg? Men er du i tvivl om, hvordan du forbereder dig på udfordringen? Så læs med her.

Træn krop og sind

Når du skal bestige et bjerg, er det vigtigt, at du er i topform, og det gælder både på det fysiske og mentale stadie. Og derfor skal du være forbedret på flere ugers intens træning inden den virkelige udfordring.

For det første er det en rigtig god ide at sørge for ikke at have nogle ekstra kilo på kroppen, når du vil bestige et bjerg. De ekstra kilo på kroppen kan sænke din aktivitet og derved gøre turen endnu hårdere end nødvendigt – og det er også, hvis det blot drejer sig om nogle få kilo.

For at få den fysiske form i top er det ydermere en god ide at begynde at træne lang tid forinden. Det betyder, at det lokale træningscenter gerne skal besøges et par gange om ugen. På den måde sikrer du, at du ikke overbelaster din krop under bjergbestigningen. Og det er især styrketræning og konditionstræning, du skal have fokus på. Styrketræning, da der er behov for almen styrke og konditionstræning, idet du skal kunne drive dig selv fremad under din bjergbestigning.

Det er også en god ide at sørge for at gå de støvler til, som du påtænker at anvende under din bjergbestigning. På den måde har du sikret, at de er behagelige at gå i, og der er derfor mindre risiko for, at de bliver en irritationsfaktor og eventuelt giver vabler og andre problemer.

Ydermere skal du sørge for at forberede dig mentalt på, at du kommer til at blive presset – og det på alle punkter. Derfor er det en god ide at kende til blandt andet vejrtrækningsøvelser, så du er i stand til at finde ro, når bjergbestigningen bliver for hård.

Find din motivation

Du skal også sørge for at vide, hvorfor du vil bestige et bjerg. På den måde har du sikret dig under hele opstigningen, at du har den nødvendige motivation – selv når det virker håbløst.