Der er mange sundhedsmæssige fordele, som du kan modtage ved at bruge en trampolin til træning. De omfatter bedre hjerte-kar-sundhed, knogletæthed, og evnen til at forbrænde fedt.
Forbedrer kardiovaskulær sundhed
Hvis du leder efter måder at forbedre din hjerte-kar-sundhed, en trampolin er en glimrende måde at få en aerob træning på. Det har været brugt som en aerob øvelse i årtier. Faktisk viste en nylig undersøgelse foretaget af NASA, at rebounding er mere effektiv end at køre.
Rebounding er sjovt, aerob træning med lav effekt. Fordelene omfatter øget blodgennemstrømning, bedre cirkulation, og evnen til at styrke hver celle i kroppen.
Ud over at være en god aerob træning forbedrer rebounding også lymfestrømmen. Dette er en vigtig del af immunsystemet, der hjælper med at bekæmpe kræft og befri kroppen for overskydende hormoner og affaldsprodukter.
En 20-minutters trampolin træning forbrænder så mange kalorier som en halv times løbetur. Og det tager kun fem eller 10 minutter tre gange om ugen for at øge din fysiske styrke.
Forbedrer knogletætheden
En undersøgelse offentliggjort i Journal of the Medical Association of Thailand viste, at trampolintræning forbedrede knogletæthed og generel kondition. Fordelene var endnu mere udtalt hos kvinder.
Rebounders ligner mini trampoliner, men er mindre og sikrere. Bounce øvelse styrker alle musklerne i din krop. Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på, øge dit immunsystem og afgifte dit lymfesystem.
At hoppe på en trampolin hjælper også med balance, kropsholdning, og hjerte-kar-sundhed. Det kan også forbedre kolesterolniveauer.
Trampolin hoppe øger også få trampoliner til de bedste priser din knoglestyrke. At hoppe højt i luften sætter musklerne i din rygsøjle, nakke og ben under belastning, hvilket vil øge knogletætheden.
Derudover arbejder trampolinøvelser på dine kerne- og rygmuskler. Øvelser som denne vil styrke musklerne i dine arme, ben og glutes.
Brænder fedt
Hvis du leder efter en sjov og nem måde at tabe sig på, kan trampolining være bare aktiviteten for dig. En trampolin er en god øvelse, fordi den fungerer hele kroppen. Dette hjælper med at opbygge muskler og forbrænder fedt.
Trampolinøvelser er også en god måde at komme i form på, fordi de hjælper med at forbedre din balance og koordination. De toner også flere dele af din krop op, inklusive dine lår, hofter og mave.
En af de største fordele ved at hoppe på en trampolin er den måde, det får din puls til at stige. Dette øger mængden af ilt, som din krop kan tage i, hvilket øger mængden af energi, den kan bruge.
For en 125-pund person kan en 10 minutters trampolin træning brænde omkring 200 kalorier. Det er omtrent den samme mængde kalorier, der brændes ved at løbe en kilometer i cirka 30 minutter.
Hjælper med at styre blodsukkeret
En af de bedste måder at forbedre dit helbred og fitness er ved at få lidt sved på. Fordelene ved en god træning inkluderer: øge energiniveauet, reducere vægten og sænke dit kolesterol- og blodsukkerniveau. Faktisk viser forskning, at træning i kun 10 minutter om dagen kan forbedre dit konditionsniveau. Du vil måske endda overveje at tage en slags holdsport op.
Bortset fra at træne, bør du også overveje at tilføje et par flere frugter og grøntsager til din diæt. Det er en god ide at vælge fødevarer, der har lavt sukkerindhold, såsom frisk grøntsagssaft. Dette vil ikke kun hjælpe din krops glukosestyring, men hjælper også med at forhindre fedme og hjerte-kar-sygdomme.
Du skal også være sikker på at kontrollere dit blodsukkerniveau, før du starter nogen aktivitet. Selvom de fleste aktiviteter ikke kræver, at du forlader dit hjem, lidt viden kan gå langt i at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træningstid.
Stimulerer frigivelse af endorfiner
Når du bruger en trampolin til motion, kan du udløse frigivelsen af endorfiner. Endorfiner er feel-good kemikalier, der øger dit humør, lindrer angst og reducerer smerte.
Endorfiner er neurokemikalier, der produceres af hypofysen. De interagerer med opiatreceptorer i kroppen. Deres virkninger inkluderer øget hjerterytme, øget opmærksomhed, og en følelse af eufori.
Frigivelsen af endorfiner øger også serotonin, en feel-good neurotransmitter. Serotonin lindrer og beroliger angst og depression og sænker risikoen for at opleve søvnforstyrrelser.
Når du hopper på en trampolin, din hjerne frigiver endorfiner og serotonin. Hoppe stimulerer alle dine muskler, inklusive glutes, ryggen, og benene. Dette fremmer muskelstyrke, balance, og udholdenhed. Det forbedrer også kardiovaskulær kondition og lymfecirkulation.
I modsætning til andre former for motion frigiver trampolining endorfiner meget hurtigere. Efter en times intens træning, vil du opleve en naturlig high.